肩こり・首こり・頭痛を根本から改善。正月太りを改善する3つのポイントお伝えします。

肩こり・首こり・頭痛も、揉まない・叩かない。

だけどカラダを根本改善！

赤羽南の整体、オプセラピーコネクトです。（赤羽南1‐18‐2　黄色の壁の一軒家）

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お酒の場などが増えた年末年始。

お酒もそうですが、美味しい食事に

箸が進んでしまって、

ちょっと体重が…と気になるあなたに

年末年始太りをコントロール！

★3つのポイント★をお伝えします。

先ず、食べてすぐに体重計に乗って体重の増減に

一喜一憂する事に、あまり意味はありません。

なぜなら、食べれば一時的に体重は増加するから。

体重は食べたもののカロリーと、

消費するカロリーのバランス。

食べ過ぎた次の日に体重を計るのではなく、

3日をかけてカロリーの調節をしていきましょう。

①朝食を軽めに

食べ過ぎた次の日、血糖値が下がると

偽物の空腹を感じることがあります。

偽空腹に騙されず、軽めの朝食を心掛けましょう。

②適切な運動

これは、いきなりの運動ではなく出来ることから。

腹筋をする、電車で座らない、階段を使うなど。

普段より動いてみることを意識して下さい。

③摂り過ぎた水分を排泄

飲み物以外からも水分を摂取しているもの。

野菜からだったり、調理中の水分など。

体内にため込んだ水分をきちんと排泄しましょうね。

塩分を控える、カリウムを含む食品をとる、

カラダを冷やさないなど。

食べ過ぎたからと言って、直ぐ脂肪に変わることは

ありませんが、

蓄積と消費のバランスを意識することで、

いつものベストなあなたを取り戻しましょう！