夜に不安になる・動悸で眠れない方へ｜病院で異常なし
夜になると不安になる・動悸が出そうで眠れない方へ
「また夜が来る」
夕方くらいから、なんとなく落ち着かなくなる。
布団に入ると心臓の音が気になり始める。
「また動悸が出るかもしれない」
そんな不安で眠れなくなってはいませんか。
昼間は何とか動けていても、夜になると急に不安が強くなる。
静かな部屋の中で、自分の呼吸や心拍ばかり気になる。
眠ろうとすると苦しくなる。
横になると不安になる。
また発作のようになったらどうしようと考えてしまう。
そしてスマホで、
- 動悸 異常なし
- 夜になると不安
- 眠れない 自律神経
- また動悸が出そう
- 息苦しい ストレス
そんな検索を何度も繰り返してしまう。
病院では「異常なし」でも、つらさは残ることがあります
病院で検査を受けても、
- 異常なし
- ストレスでしょう
- 様子を見ましょう
- 自律神経かもしれませんね
そう言われた。
もちろん、大きな病気が隠れていない確認はとても大切です。
ただ、
「異常がない」
ことと、
「普通に生活できる」
ことは別です。
実際には、
- 夜が怖い
- 美容院が不安
- 電車で動悸が出そう
- 眠れない
- 朝から疲れている
- 仕事中も常に不安
- 外出中も心拍が気になる
こうした状態が続き、
「普通に生活する」
こと自体が難しくなっていく方がいます。
特につらいのは、
「また起きたらどうしよう」
という予期不安です。
症状そのものより、
“また来るかもしれない”
という恐怖で、常に神経が張ってしまう。
その状態が続くと、
夜になるほど体が休めなくなっていきます。
なぜ夜になると不安や動悸が強くなるのか
本来、夜は体が休息モードへ切り替わる時間です。
ですが、
日中ずっと緊張している状態が続くと、
夜になっても体の力が抜けなくなります。
例えば、
- 呼吸が浅い
- 首や肩に力が入り続けている
- 胸がずっと緊張している感じがする
- 頭が常に働いている
- 横になっても安心できない
こうした状態が続くと、
布団に入った瞬間に、
心拍や呼吸の感覚ばかりが気になりやすくなります。
すると、
「また動悸が出そう」
「息苦しくなるかもしれない」
「眠れなかったらどうしよう」
という不安が強くなり、
さらに体が緊張する。
この繰り返しで、
夜そのものが怖くなってしまう方も少なくありません。
「治そう」と焦るほど、体は緊張しやすくなります
つらい状態が続くと、
どうしても、
- 早く治さなきゃ
- ちゃんと寝なきゃ
- また明日も仕事なのに
- このままだったらどうしよう
そう考えてしまいます。
ただ、
“治さなきゃ”
と焦るほど、
体はさらに緊張しやすくなります。
オプセラピーCONNECTでは、
無理に「大丈夫」と言ったり、
一瞬で改善すると断定することはしていません。
まずは、
- どこに力が入り続けているのか
- どんな場面で不安が強くなるのか
- 呼吸はどうなっているのか
- どこから休めなくなったのか
こうした状態を整理しながら、
今の体の反応を確認していきます。
動悸・不眠について詳しく知りたい方へ
今の状態に近いページも参考にしてください。
まずは「今の状態」を整理してください
今必要なのは、
検索を続けることではなく、
「今、自分の体で何が起きているのか」
を整理することかもしれません。
・整体が合う状態なのか
・病院と併用した方がいいのか
・どの程度の不調段階なのか
・どこから整えていく必要があるのか
その確認を行ったうえで、
今後の方向性を一緒に整理しています。
