【赤羽の整体院長厳選】自律神経失調症/ストレスケアにバナナ
バナナをお勧めする「ワケ」があります！
■自律神経の乱れやストレスケアに、バナナが良いって本当？
コロナに脱マスク！
オンライン出社からリアル出社も増え、
自身のスケジュールを立て直し、
電車に揺られて仕事にハッスル！
withコロナの時代もようやく変化し、
同時に生活の変化も激しい毎日…。
ストレス過多になっていませんか？
中には
「軽いうつ状態になってしまった」
なんて声も…。
バナナを食べて、幸せホルモン「セロトニン」を増やしませんか
セロトニンって？
別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニン。
感情やメンタル、睡眠などに深く関係する神経伝達物質です。
緊張を感じると、脳はセロトニンを分泌。
「ノルアドレナリン（興奮）」や「ドーパミン（快感）」の
働きをコントロールします
そのことで自律神経のバランスが整えられます。
ヨガをしたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって癒されるのは、セロトニンが増えるからです。
しかし、ストレスがかかり
疲労が蓄積されると、
セロトニンの量の減少や、
働きが低下してしまいます。
この「幸せホルモン」
セロトニンを作る材料として
トリプトファンが必要になります
ただ、トリプトファンは
体内で作ることができないので、
食事から摂らなければなりません。
また、トリプトファンだけでは
セロトニンを作ることはできません。
炭水化物やビタミンB6も必要です。
バナナはセロトニンを作る材料が含まれている
バナナには
・トリプトファン
・炭水化物
・ビタミンB6
がバランスよく含まれています。
それは、セロトニンを合成するのに
理想的な食べ物ともいえるのです。
他にも、
ビタミンやミネラルに食物繊維など
多くの栄養素が含まれるバナナは、
とっても優秀な食材なのです。
バナナは心の平穏も助ける
幸せホルモン＝セロトニン。
セロトニンが満たされれば、
気分も前向きになります。
反対に不足すれば不安になります。
ストレスを抱えているときやうつの症状があるときは、
必然的にセロトニンの消費が増えてしまいます。
消費した分、セロトニンは合成しなければなりません。
自律神経失調症やストレスと
上手に向き合えるかどうかは、
セロトニンがカギを握っているのです。
さらに、バナナの甘味には
ストレスやうつを抑える効果も期待できます。
「甘味には、脳や自律神経をリラックスさせて
幸せな気分や安堵感を与える効果」
があるからです。
バナナをもっと効果的に
まずは食べ方。
いつ食べたらいいの？
って思いませんか？
どうせ食べるなら
一層効果が上がった方がいいですものね。
そういった意味では、
バナナは朝食時に！
とお伝えしています。
なぜなら、セロトニンが合成されるのは
午前中と言われているからです。
だから朝の始まりを告げる
朝食時に食べると効率よく摂取できるのです。
また、仕事中にストレスを感じやすい人は、
仕事の合間の間食として食べるのもいいですよ。
更に、一緒に食べると効果が期待できる食材は？
これはヨーグルトです。
食物繊維豊富なバナナは
便秘の改善にも効果が期待できます。
更にヨーグルトと一緒に摂れば
便秘はより解消されやすくなります。
便秘で腸内環境が悪化すれば
免疫力が下がります。
免疫が下がることで、
様々な感染の脅威にも晒されやすくなるので、
バナナ＋ヨーグルトで
快腸を保つのも大切なのです。
他にも自律神経失調症/ストレスケアには
先の見えない不安からくる憂うつな気分。
バナナを摂ることも大切だけど
他にはないの？
はい、ありますよ！
特に自律神経失調症専門整体院が
うつ状態の人にお伝えする中では、
呼吸を大事にしてもらっています。
しかも、正しく深呼吸することをお勧めします。
たったこれだけでも
自律神経失調症/ストレスケアができますよ。
お客様の声
それでもどうしても
自律神経失調症/ストレスケを
一人で続けるのは自信がない…
そんな方は、
こちらのお客様の声を参考に
一度相談に訪れてくださいね。
去年の夏に原因不明のめまい、
吐き気、息苦しさに襲われました。
原因がわからず、もしかして自律神経失調症かな？
と思い色々な病院、整体を調べていたら
妻にこことっても良さそうだよ？
と言われたのが岩田先生のところでした。
痛いことは何もないですし、
優しく施術してもらい安心感がすごいです。
自分は自律神経で悩んでいたので
首を中心に施術してもらってきましたが、
今ではめまいも吐き気も息苦しさもなくなり、
姿勢や色々な事に気をつけるようになり
身体的にも精神的にも元気になれました。
対話を大切にしてる方なので、
なんでも話を聞いてもらえますし、
しっかり答えてくれます。
ラインで相談も聞いてくれるので、
少し気になる事があっても聞いてもらえて助かってます。
また首だけでなく腰、股関節などもよくしてもらえますよ。
精神的に辛いよーって方は特におすすめする整体院です。
これかもなにかあったら相談したいと思っています。
よろしくお願いします。
私があなたのお悩み改善に「ふさわしい人間」なのか？
こちらのページを参考にしてみてください。
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◆『カウンセリング』×『整体』というとことん心身に寄り添った独自のスタイルの整体院
赤羽駅からは徒歩5分の自律神経失調症専門の整体院です。
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他の治療や施術で良くなれず、
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「当院は、
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その願いをかなえるためにさせていただくこと
それは「カウンセリング」と「整体」です。
不眠で首が痛いから首だけをほぐしてもらいたい…、
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こういった「心」「身」のお悩み。
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心だけのケア、体だけのケアを続けていても、
本当の意味での元気なあなたには戻れないことを
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そのために
「カウンセリング」と「整体」で
しっかりお応えします。
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