『自律神経失調症』を【克服】【根本改善】：胸のザワザワの正体って？
【#何とも言えない不安感】
おはようございます(^^♪
屋上に洗濯物を干している我が家ですが、
カラスがワイヤーのハンガーだけを
上手に泥棒していくんです(T_T)
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【#不安感】
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以前は気にもとめなかったことが心にひっかかる…。
急に不安感が…。
そして、一度心配しはじめると
どんどん不安感が強くなる…。
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気持ちがすっきりと晴れていかないのは
『年齢』のせい？、それとも『環境』のせい？
この気持ち、どのように向き合えばいいの？
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じつは、「不安を感じますか？」
この、とあるアンケートでは70％以上の方が
『はい』と答えています。
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夜寝る前に何だかザワザワ…眠れない
一人で静かにしていると気になってくる…
仕事や家事から離れたときに感じてしまう…。
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そして、「受験や進路」「明日の会議」など
不安の対象がはっきりしているものに
ザワザワ感じている方が4割。
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ビックリなのが、これと言ったものが無く、
様々な思いが巡り、【#漠然とした不安】
に悩む方が、なんと２割弱もいらっしゃるのだとか。
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年齢を重ねるごとに不安感が強くなり、
不安を感じると集中できなくて、
落ちつくことが出来ない…。
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そのザワザワの原因に思い当たる節も、人それぞれ。
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ふと、一人取り残されたような寂しい思いを感じた。
年齢とともに、体力や外見の衰えが気になっていた。
きちんとして！と他人にも厳しくして自己嫌悪。
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そうこうしているうちに
「眠れない…」
「動悸が…」
「呼吸が浅い…」
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ではこの不安感っていったい何？
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その正体の一つは、【#神経伝達の不調】
言い方を変えると【#脳ストレス】
セロトニンやドーパミンなど、
神経伝達物質のバランスの崩れです。
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中には『自律神経の乱れ』
と言われた方もいると思います。
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とくに40～50歳代は、子供の巣立ちや親の介護、
責任ある仕事と環境面でもストレスが多い世代です。
ストレスを感じやすいと、
不安も感じやすいものです。
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でも、それは年を重ねる過程において、
一つの生理現象。
多少の不安を感じてあたりまえ！
くらいの気持ちでいられると、
悶々と悩む必要もなさそうですよね。
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まずは、生活や食事。そして体を整えましょう。
体が整えば、不安も軽減して、
『なんとかなる！』という期待も持てます。
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胸がザワザワ。
そう感じた時は、姿勢をしゃんと正して
【#深呼吸】してください。
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それだけでも落ち着ける自分を感じることが
出来ると思います。
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【#何とも言えない不安感】
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焦らず、幸せを感じつつ、深呼吸。
食事や体を整える！
大丈夫(*^^)v
出来ることはまだまだたくさんありますからね。
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本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました！
それではまた^^
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「メンタル＆ボディー」エナジー
〜自律神経の乱れに悩む人生を「笑顔」に変える〜
『自律神経失調症リセットの専門家』
岩田 智宏
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