赤羽　「なんだか疲れてない？」と言われたら読むブログ

「疲れからの復活法」
 
こんにちは。

東京都北区赤羽で自律神経失調症で悩まれ、安心して過ごすことが出来なくなったと今も不安を抱えている方に最後に選ばれている整体院の代表・岩田智宏です。

「当院は、
　体の不調が原因で心が不調になっている方
　もしくは
　心の不調が原因で体が不調になっている方が
　安心して自律神経失調症のお悩みを根本からリセットできる整体院です」

（たとえこのまま、心だけのケアや体だけのケアを続けていても、本当の意味での元気なあなたには戻れないのです）

当院では、対話型の『カウンセリング』×根本改善『整体』で、とことん心身に寄り添った独自のスタイルで時間をかけてじっくり、なんとも鬱々とした「本質の身心のお悩み」と向き合います。

他の治療や施術で良くなれず、味方がいなくて1人で頑張り焦る人が、30代、40代、50代、それ以降も安心して人生を満たして、体も心も元気になれる赤羽の自律神経失調症専門整体院です。」
 
 
「なんだか疲れてない？と言われた…」
 
 
「あ～、もう疲れてるの！」
「今はやだ、話しかけないで！」
「だる~…疲れた…」
 
日常的に何かが覆いかぶさっているような、腕も足も気持ちは動いてほしいのに動作が伴わない、そもそも気力がない。
 
それでもやらなければならないことの積み重ねの毎日。
 
まずはこの疲れを解消する方法から調べてみようかな…。
 
 

 
分かってる…
 
そんなの分かってます…。
 
でも、
 
「そんなの無理やろ！！」
 
それが出来てたら、今こうして寝ながら「疲れをとる方法」「元気になる方法」なんて検索してませんものね。
 
すごくわかります。
 
でも、疲れがとれて元気なあなたに戻るには、やっぱりお伝えしなければならないこともあるんです。
 
少し我慢してもらって、一緒に疲れをとる方法を学んでいきましょう。
 
 
それではまず、とりあえず「どうしたらいいの？」のお話。
 
やっぱり、「食事」「運動」「睡眠」が大事なんです。
 
◆『食事』~幸せホルモン「セロトニン」を増やすためにも、「トリプトファン」を含む食べ物を意識する。
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品や、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類。ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど。
 
◆『運動』~身体のリフレッシュと気持ちのリスタート効果。運動と聞くと、どうしてもジムに通ったり走ったりとイメージしてしまいがちですが、椅子から立ち上がる、オフィス内を1周する、階段を上るといった、小さく運動することでも大切な運動です。
 
◆『睡眠』~一般的に脳のメンテナンスのためには、６~８時間の睡眠が必要です。季節の変動や人によっての疲労感、女性の場合はホルモン変化も関係してきますが、朝起きる時間を一定にしたり、朝起きたら朝日を浴びる、起きてから６時間後に短い睡眠をとることが望ましいと言われています。
 
 
この中でも、私が特にお勧めするのが『睡眠』です。
 
でも、不眠であったり寝つきがよくなかったりと、何かと悩みが多いのもこの睡眠という行為。
 
ですが、「疲れ」を解消するための「最強の睡眠方法」というのがありますので、これをまず取り組まれてはいかがでしょうか？
 
 
「最強の睡眠方法」
 
それが、「昼寝」です。
 
海外ではシエスタと言われて、現実的かつ具体的な「睡眠問題解決法」として浸透しています。ただ、日本での昼寝のイメージは、職場の環境によっては自分の評価が下がるといった面も考えられるので、「長い休憩時間」に置き換える人もいます。
 
それでも、NASAの実証実験では、昼に26分間の仮眠を取ることで認知能力が34％、注意力は54％も向上したという結果も出ているほど、眠気による作業能率の改善に効果的と昼寝が評価されています。
 
それでは、寝過ぎて逆効果 睡眠バランスが崩れない「昼寝」についてお話を進めていきましょう！
 
眠気が訪れる時間帯は、「午後2～4時」。
 
午後2～4時の時間帯は、昼食後のホルモンバランスと生体リズムという、避けがたい生理現象が同時に重なることで、どうにもならない眠気に襲われることになります。
 
昼食後のホルモンバランスと生体リズムという、抗えないものに対抗しようとするのは、本来のヒトとしては間違った行為なのかもしれませんが、そもそも現代の環境下においては致し方ありません。
 
それでもあえて、一定時間昼寝することは正しいこととして、「最強の昼寝の方法」のお話を進めていきます。
 
疲れた体と頭で仕事を続けてパフォーマンスを下げないために、人目につかない場所を選び、躊躇せずに昼寝をする。
 
この部分の確保は、あなたが快適に昼寝が出来るための準備として、腹を決めてください。
 
必要時間は合計26分、ランチタイムとは別に30分弱をを確保してください。実際に寝ている時間は20分です。残りの6分は、覚醒してリスタートを切るために必要な時間となります。
 
その良い目覚めを誘導するのに大切なアイテムが、「1杯のコーヒー」です。

 
「コーヒーなんて飲んだら、カフェインで眠れなくなるじゃない」
って思う人がいるかもしれません。
 
実際には、カフェインが体内に摂取されると、15分から1時間で効果が現れます。 個人差もありますが、30分ほどで効き始めるとものとなるので、30分弱の昼寝をする前にコーヒーを摂取することで、寝覚めがよりよくなるのです。
 
こうして、「午後のパフォーマンスを最低限下げないために昼寝しているんだ」と、万全の態勢で昼寝を取ることで、「なんだか疲れてない？」といった言葉があなたから自然と離れていくことになるでしょう。
 
 
「食事」「運動」「睡眠」に気を付ける。
「昼寝」を取り入れる。
 
見ただけ、聞いただけではかなり難しい注文だと思うことかもしれません。
 
でも、知っている、聞いているのと、「やってみる」では大きな違いがあるのも周知の事実。
 
特に「昼過ぎ」に眠たくなり、「午後のパフォーマンスを下げる」毎日を自覚し、「なんだか疲れているんじゃない？」って心配をかけたくないのであれば、「昼寝」を積極的に取ることをお勧めします。
 
それでもまだ「踏み出せない」「言いたいことはわかるけど現実的に無理じゃないかな…」と踏み出せないあなた。
 
私が思いっきり背中を押します！
 
 
または、やってみた！けどまだ疲れがあるという場合・・・さらにもみほぐしにいってもエステに行っても疲れが取れないという場合。問題は体ではなく、心の状態にあるかもしれません。体と心は密接に繋がっているので、どちらかだけケアをしても解決しないこともあるのです。
 
当院では『カウンセリング』×『整体』というとことん心身に寄り添った独自のスタイルで時間をかけてじっくり、「鬱々とした本質のお悩み」と向き合います。そこから体が変わっていく実感を重ねていけるから、今までに他の方法では改善しなかった多くの方が変われているのだと感じています
 
 

お客様の声

 
胃痛、食欲不振、倦怠感と体調が優れずネットでこちらのオプセラピーの事を知り伺ったのがきっかけでした。
 
初回は半信半疑でしたが、落ち着いた空間で先生は話をよく聞いて下さりこちらの気持ちをくみとって下さる安心感のある先生で　施術後は体も少し楽になった感覚がありました。
 
通い始めて4回目くらいから身体が嘘のように元気になり自分でもびっくりしています。
 
いわゆるマッサージと違って元気が持続している事が凄いです。
 
何より食欲が戻り　大好きだったコーヒーもお肉も食べたい‼︎飲みたい‼︎と思えるようになれた事が本当に嬉しいです。
 
もし不調を感じていたらオプセラピーの施術を受ける価値は凄くあると思います。
施術はもちろん、的確なアドバイスを下さる先生なので信頼できます

 
 
 
そしてここで、「重要なお知らせ！！」があります。
 
そこまで言うのなら、一度話をしてみたい。
 
だけど、こんな状況の私は話に行くことすらできないのだけれど、どうしたらいいの…。
 

✔施術を受けてみようかな？と思うけれど、どんなところか気になる

✔赤羽は遠いから通うことが出来ないのだけれど、どうしたら…

 
ご安心ください。
 
そんなお悩みをお持ちの方にもお答えするべく、
 
「オンラインカウンセリング、始まりました！！」
 

 
詳細は下記の画面をクリックして、メッセージを送ってください。
 

 
 
私はあなたが抱えた『不安』の種を、『カウンセリング』を用いて整理し消していくことが出来るカウンセラーであり、メンタルトレーナーです。
 
あなたが抱えた精神的なストレス・不安が消えていくことは、すなわち「慢性症状」からの健全化に繋がります。
 
だからこそ、身体だけを整えるだけでは痛みやこりが手放せなかったあなたのお役に立つには、『カウンセリング』×『整体』というとことん心身に寄り添った独自のスタイルで時間をかけてじっくり、「鬱々とした本質のお悩み」と向き合うことで、多くの方が変われているのだと感じています。

 
もし今の現状から「変化」したい、「元気になれる情報を得たい」と思ったのでしたら、ぜひ私の『約束』を思い出してください。
 
 
私はあなたと約束します。

安心して下さい。
不安を解き笑顔になっていただきます！

 
他の治療や施術で良くなれず、味方がいなくて1人で頑張り焦る人が、３０代、４０代、５０代、それ以降も安心して人生を満たして、体も心も元気になれる整体院。

これは何より私の経験と、私とご縁をいただけた方の声で形作ってきていること。

私には「心と体の両面のケアをする必要がある」という言葉には真剣さと自信があります。

「当院は、
体の不調が原因で心が不調になっている方
もしくは
心の不調が原因で体が不調になっている方が
安心してお悩みを根本原因からリセットできる整体院です」

そうお伝えしました。

その願いをかなえるためにさせていただくことが２つ。
それは「カウンセリング」と「整体」です。

不眠で首が痛いから首だけをほぐしてもらいたい…、
眠れず肩周りもガチガチで辛いからマッサージを…、
腰も痛くなっている…、
ストレスで頭痛がひどい…

とか、

自己肯定感も自信も低いまま…、
人間関係がうまくいかない…、
体調がなかなか安定せず苦しい…

こういった「心」「身」のお悩み。

今までたくさんの治療院や病院を廻ったあなた。

良くなれていますか？

私はたとえこのまま、心だけのケア、体だけのケアを続けていても、
本当の意味での元気なあなたには戻れないことを知っています。

「心」「身」を同時にケアしていくことで、
元気なあなたに近づけます。

当院は眠れないと嘆くあなたに
「カウンセリング」と「整体」で
しっかりお応えします。
 
◆オンラインカウンセリング、始まりました！

 
◆『カウンセリング』×『整体』というとことん心身に寄り添った独自のスタイルの整体院

 
◆住所：東京都北区赤羽南1丁目18－2　黄色の壁の一軒家
駅前の雑踏から離れた静かな住宅街の中にあるので、街中のお店のように目立つことはありません

 
◆お客様の声

 
◆予約はLINEから

 
◆お電話でも承っています
☎03－6875－4234（スマホの方は画面のタップで繋がります）

 
◆営業：月→土は9:00～20:00　日は9:00～12:00　木曜日定休
 
◆自律神経失調症改善ブログのまとめ