肩こり・首こり・頭痛の改善のため、ストレッチ、ストレッチ!

赤羽の肩こり・首こり・頭痛の改善整体、オプセラピーコネクトの岩田です。

私は首にトンと痛くない魔法のワンタッチで、全身を調整しています。

思い返しても辛い・・・。
そう、二年前の私は肩こりに、ものすご~く悩まされていました。
一つ気になる痛みが出てくると、なんででしょうね?他にもたくさん気になることが・・・。
首がガッチガチに張って週に何度も頭痛に襲われて。

もう、おとなしく時が過ぎるのを待っていた、生産性の乏しいサラリーマンでした(笑)

で、自然とストレッチを始めるのですが、色々と試した中で続けられたもの&安全で&簡単なものを少しずつ紹介していきます。
極々単純なものなのでもうやってるよ!と、思う方もいらっしゃると思いますが、温かい目で見守ってくださいね^^)

■ほぐし~固まってしまった筋肉をじっくり伸ばすイメージがあると思いますが、頑固なコリは思うように伸びてくれません。まずは『ほぐしていこう!!』とのゆとりをもって続けてください。血流も変わってリフレッシュできますからね。

まっすぐ立って、脱力&リラックス。
 左右にゆっくり頭を倒してください。頭は重たいですからね~。首に負担をかけないよう慌てずゆっくりとです。私は数十回繰り返していました。
 

首の横を伸ばします。この時手でグイ~っと伸ばすのではなくて、手の重みで自然に伸ばしていきましょう。
 気持ちよく伸びたところで少しキープします。その際頭にのせた手と反対の手の指先を、地面にまっすぐ伸ばすイメージを持つととても気持ちいいです。
 

気を付けよう
 首を倒すときに伸ばそう伸ばそうとの気持ちが強すぎて、体が傾いていることがあります。脱力&リラックスですよ!!
 

 また、横から見ると頭を前に突き出して、顎が上がってしまったりしていませんか?視線をまっすぐにちょっとだけポジショニングにも気を使ってくださいね^^)
 

・さいごは両手を顎に、斜め後ろに伸ばしてみましょう。あっ、大きな体の男性は気を付けてくださいね。180㎝以上ある私が「ぶりっ子」ポーズしていた時、「な・なにそれ?」と言われた黒歴史がありますから(苦笑)
 

 お仕事の合間でも、家事の空いた時間でも手軽に取り組んでください。
 では、これからお伝えしていきますので次回をお楽しみに!!

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