赤羽　不眠と疲労の関係

こんにちは。

東京都北区赤羽で自律神経失調症で悩まれ、安心して眠ることが出来なくなったと今も不安を抱えている方に最後に選ばれている整体院の代表・岩田智宏です。

「当院は、
　体の不調が原因で心が不調になっている方
　もしくは
　心の不調が原因で体が不調になっている方が
　安心して自律神経失調症のお悩みを根本からリセットできる整体院です」

（たとえこのまま、心だけのケアや体だけのケアを続けていても、本当の意味での元気なあなたには戻れないのです）

当院では、『カウンセリング』×『整体』で、とことん心身に寄り添った独自のスタイルで時間をかけてじっくり、なんとも鬱々とした「本質の心のお悩み」と向き合います。

他の治療や施術で良くなれず、味方がいなくて1人で頑張り焦る人が、30代、40代、50代、それ以降も安心して人生を満たして、体も心も元気になれる赤羽の自律神経失調症専門整体院です。」
 
 
「不眠と疲労の関係」
 
睡眠をしっかり取っているはずなのに、翌朝疲れがしっかりと取れる人or取れない人。
それではと、睡眠の質を上げようとしてるけど、同じ時間寝ても疲れが取れる人or取れない人。

この方たちの睡眠にはどのよう違いがあるのでしょうか？

今日のこのブログでは、「そもそも疲労って何なの？」「疲労は睡眠でとれる？」「より良い睡眠ってなに？」についてお伝えしていきますね。
 
 

 
疲労ってなに？
 
日本疲労学会により
〜「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」～と定義されています。
 
う〜ん、難しいですね。
 
簡単に説明すると、疲労とは『身体からの警告』です。
脳が「これ以上、心身をこき使えば、どうなっても知らないぞ！」ということを警告しているんです。
休みなさいよ！と休息を促すために疲労を感じるものなんです。
 
この警告を無視して休息を取らずに仕事や運動などを行うと、反応やパフォーマンスが悪くなる。
また、脳の神経細胞の精神的疲労が表れて、集中力や注意力が欠如や、作業効率が低下。
意識を失うような急な眠気に襲われたり頭痛に悩まされたり。
 
極度の睡魔に襲われて眠る…なんて想像しただけでも怖いものですね。
脳がスイッチを完全にオフにしなければならないほどの疲労困憊でとる睡眠…。
心にも身体にもいいものではありません。
 
 
「なんとなく疲れたな」、そう思ったタイミングを逃さずに休息しましょう。
この先の未来の最悪な事態をきちんと避け、疲労を回復させることが大切ですからね。
 
 
疲労は睡眠でとれる？

疲れた身体を回復させるには、眠ることが一番！
って何となく聞いたことがありませんか？

事実、しっかりと睡眠をとることで体も休まります。

脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われるレム睡眠。
筋肉が緩んで身体がリラックスする状態へと準備が進みます。

筋肉が緩んで身体がリラックスする状態へ。
これは、例えばマッサージ店が得意とするところでもありますよね。

他にはお風呂に入ったり、食事をしっかりとることでもある程度回復します。

ただ、やっぱり最良の状態にするには、しっかりした睡眠が必要。

睡眠中に下垂体から多く分泌される成長ホルモン。
骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解したり、体内のナトリウムバランスを維持するなど、わたしたちの体を構成する組織の維持のためにも、やっぱり睡眠がとても大きな意味を持っているのです。
 
 
そして、脳を回復させるのはノンレム睡眠によって。
深い眠りのノンレム睡眠時に大脳は休息していると考えられていて、脳の疲労回復のために重要だとされています。

ストレスを受けたりカフェインたっぷりのコーヒーを過剰に摂取したり、または残業を繰り返すような生活を繰り返すことで、ノンレム睡眠を取れないことにもつながります。

その状態では脳に疲労が溜まっていきます。

もしかしたら、眠りの質が低いと感じているときは、このような生活を続けてしまっているからかもしれないですね。
 
 
眠りの質が低く、疲れが取れない眠りの特徴

• 朝起きたときに熟睡感がない
• 夜中に何度も起きてしまう
• なかなか寝付けない

朝目覚めたときにスッキリと起きられていますか？
しっかりと睡眠がとれていればこその熟睡感ですね。

しかし睡眠の質の低下によって熟睡感がなくなり、寝入りも難しくなり、夜中に何度も起きてしまう…。
こうした睡眠の質の低下を防ぐためには生活習慣を改善が必須です。
 

• 運動を習慣化する

〜肉体的な疲労は眠気を誘います。軽い有酸素運動をすることで睡眠の質が高くなります。

• 起床・就寝時間を一定に

〜スケジュールのパターン化を脳に睡眠の質を高めます。

• 朝は太陽の光で目覚める

〜太陽の光を見ると脳を覚醒させすっきりと目覚めさせてくれます

• ストレスを適度に発散させる

〜交感神経が優位になったまま就寝すると、夜間に目が覚めてしまう原因です。

• 寝床でスマホは使わない

〜寝床で眠る以外のことをしてしまうと脳が興奮し、眠りを阻害します。

言わずもがなといった内容ですよね。
 
ただ知っているけれど、中々行動できないのも人間です。

私の院では本当に眠れるようになるの？と相談をたくさんいただいています。

先日もこのようなメッセージを送ってくれました。

「先生、も〜、寝れねッス！」
「現場の仕事で時間不規則なんスけど、薬も飲んで、枕も高いやつ買って、カミさんにアロマなんて買ってもらったんスけど…」
「本当に助けてほしいっス！！」

って私のところに来られたんでしたね。

初めて施術を受けてもらったとき、身体を緩めているときにすでに眠りに落ちていました。
眠りの課題は早めにクリアーできそうだと予想しつつ、本当に眠れなくさせるほどしんどい原因はなに？ってじっくりカウンセリング。

大きなテーマが見えました。

そのテーマのとらえ方を変えたり、見方を変えたりしながら身体を緩めて。
今、この嬉しいメッセージを送ってくれるまでに。
 
もし、この方が今までされていたように体のケアだけ（アロマや高い枕の購入）をしていたとしたら、このような結果は出なかったでしょう。
 
もし例え”よく眠れると話題の整体”を受けたとしても、その時は良くなるけどまたすぐに元に戻ったでしょう。
 
なぜなら、整体で身体だけよくしたい！
その思いだけでは「本当に眠れなくさせるほどしんどい原因」を解決できないからです。
 
 
また逆に、カウンセリングのような心だけのケアでも偏った結果になりがちです。
 
なぜなら、施術をさせて頂いた時に気づいたのですが、ストレスが原因と言った理由であいまいにされ、実際は緊張状態にあった体の方の不調解決されずに、眠りに影響を与えていたからです。
 
もし今あなたが不眠で、色々な方法を試しているけどなかなか眠れるようにならない、という場合は体のケア、心のケアどちらかだけをしていませんか？　
 
もしくはそれをバラバラに頼んでいませんか？
 
当院では整体の技術で体を見て、カウンセリングの技術で心を見ます。
 
そしてそれを統合した形であなたの不眠を解決するので、他の方法で改善がない方もぐっすりと夜眠れるようになっているのです。
 
 
でももし、あなたが不眠は心だけの問題だ、ないしは身体だけの問題だ、と思っている場合は当院の施術は合わないかもしれません。
 
ぜひ現在のあなたの状況を見て、何がベストなのかを判断してください

 
 
当院で叶うこと。

それは、身体のリラックスだけを目的に施術をすることではなく、あなたが本当に熟睡するためには「心」にもスポットライトを当てて、人生をここからリスタートすると一緒に決めて進むこと。

ぜひ、その夢のような人生を送っていきませんか？

 
それでは今日のまとめ。
◆脳疲労はノンレム睡眠で、体の疲れはレム睡眠で回復
◆睡眠の質が悪いと心も身体も疲れが取れず、集中力やパフォーマンスが落ちていく
◆睡眠の質を高める生活習慣をすることが重要
 
 
 
私はあなたと約束します。

安心して下さい。
不安を解き笑顔になっていただきます！

 
 
他の治療や施術で良くなれず、味方がいなくて1人で頑張り焦る人が、３０代、４０代、５０代、それ以降も安心して人生を満たして、体も心も元気になれる整体院。

これは何より私の経験と、私とご縁をいただけた方の声で形作ってきていること。

私には「心と体の両面のケアをする必要がある」という言葉には真剣さと自信があります。

 

「当院は、
体の不調が原因で心が不調になっている方
もしくは
心の不調が原因で体が不調になっている方が
安心してお悩みを根本原因からリセットできる整体院です」

そうお伝えしました。

その願いをかなえるためにさせていただくことが２つ。
それは「カウンセリング」と「整体」です。

不眠で首が痛いから首だけをほぐしてもらいたい…、
眠れず肩周りもガチガチで辛いからマッサージを…、
腰も痛くなっている…、
ストレスで頭痛がひどい…

とか、

自己肯定感も自信も低いまま…、
人間関係がうまくいかない…、
体調がなかなか安定せず苦しい…

こういった「心」「身」のお悩み。

今までたくさんの治療院や病院を廻ったあなた。

良くなれていますか？

私はたとえこのまま、心だけのケア、体だけのケアを続けていても、
本当の意味での元気なあなたには戻れないことを知っています。

「心」「身」を同時にケアしていくことで、
元気なあなたに近づけます。

当院は眠れないと嘆くあなたに
「カウンセリング」と「整体」で
しっかりお応えします。
 
◆『カウンセリング』×『整体』というとことん心身に寄り添った独自のスタイルで時間をかけてじっくり。赤羽であなたを自律神経失調症・眠れない悩みから解放し心も癒す、他にはない整体院の詳しいご案内はこちら

 
◆住所：東京都北区赤羽南1丁目18－2　黄色の壁の一軒家
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