眠れない…。そのお悩みには、この『5つの方法』を試してみましょう！

肩こり・首こり・頭痛も、揉まない・叩かない。

だけどカラダを根本改善！

赤羽南の整体、オプセラピーコネクトです。（赤羽南1‐18‐2　黄色の壁の一軒家）

  

疲れているのになかなか眠れない…。
寝ても夜中に目が覚める…。
睡眠時間は長いのに、熟睡できていない…。

こんな風に、眠りに悩んでいませんか？😣

厚労省の調査では、十分に眠って休養が取れない人は成人の2割以上に上り、増え続けているそうです。

ではどうすれば、
ぐっすり眠って、スッキリ起きれるのか？

  

まずはこの、5つの方法を試してみませんか？

≪①起きる時刻をきちんと決める≫
早く寝ようと思って眠れないのなら、早めにきちんと起きることでリズムを整える👍

≪②休日の朝寝坊は2時間まで≫
夜眠くなる時間は、起きた時間で決まるもの。体内時計を休日で乱さない👍

≪③ベッドや布団にいる時間を短くする≫
必要以上に早く寝床につかず、朝も早めに起き上がる。あくまでも眠るだけの場所と、脳に記憶させましょう👍

≪④スマホ、寝酒に注意≫
ブルーライトはホルモンの分泌を抑え、交感神経を刺激。寝酒は寝つきが良くなるだけで、夜中に目が覚めやすくなります👍

≪⑤日光＆朝ごはん≫
朝の日光が交感神経を刺激し、目が覚めるきっかけに。光が脳の、朝ごはんが臓器の体内リズムを整えます👍

眠れない悩みは、お酒や薬にばかり頼るのではなく、無理・ムラ・無駄のない習慣に整えることから💃💃💃

ご自身の『今』を見直すことが、
ご自身の『未来』を整えることに繋がりますよ。

  

たった一つの改善を見落としていたことで、

その辛さがずっと改善出来ていないのかもしれません。

揉んだり叩いたりと、不調を散らすことが上手な人は気付けなかった事実。

その見落としだけを整えることが、本当の意味での整体の役割です。

揉まない叩かない整体だから叶えられること。

それが『根本改善』。

肩こり・首こり・頭痛…。

腰痛・痺れ・不眠…。

自律神経の乱れ…。

痛い…辛い…苦しい…、どこに行ったらいいの？

とあなたをもう悩ませません。

元気で健康なあなたを取り戻すのは、

ゴッドハンドの先生や薬ではなく、

【あなた自身！！】

委ねられる自分自身をしっかり取り戻しましょう！

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どこに行っても良くならないあなたを、二人三脚でしっかり根本改善しましょう。